Hypopressiv Trening fra 05.jan

^{6-ukers kurs i hypopressiv trening – Vinter 2025}

Denne høsten starter vi opp nye kurs i hypopressiv trening – spesielt for deg som ønsker å bygge opp kjernen og bekkenbunnen på en trygg, skånsom og effektiv måte etter fødsel.

^{Kjenner du deg igjen i noe av dette?}

– Kroppen kan kjennes ubalansert – enten etter fødsel, på grunn av svakt bindevev, eller fordi bekkenet utsettes for mye trykk.
– Du sliter med lekkasje, delte magemuskler eller tyngdefølelse i underlivet
– Du har prøvd å "komme i gang", men noe føles bare … feil
– Du ønsker en rolig og trygg treningsform som bygger deg opp innenfra

Da er du ikke alene – og dette kurset er for deg.

^{Hva er hypopressiv trening?}

Hypopressiv trening er en skånsom, men effektiv metode som kombinerer:
– Spesifikke pusteteknikker (hypopressiv pust)
– Postural trening (kroppsholdning og bevissthet om linjer)
– Myke bevegelser som aktiverer kjernen uten å presse nedover

Metoden er utviklet for å redusere buktrykket og styrke kjernen og bekkenbunnen uten belastning – helt ideelt etter fødsel, ved delte magemuskler (diastase), prolaps eller urinlekkasje.

Du lærer å få kontakt med kroppen igjen, forbedre pustemønsteret og aktivere de dype støttemusklene som gir deg trygghet i hverdagen. Dette er ikke klassisk “mage- og bekkenbunnstrening” med kniping og sit-ups – det er en naturlig, funksjonell og trygg vei tilbake til styrke.

^{Hva du får i dette 6-ukers kurset:}

– Skånsom og evidensbasert trening med hypopressiv metode
– Fokus på pust, bekkenbunn og dyp kjernestabilitet
– Øvelser du merker virker – innenfra
– Egen tid, ro og bevegelse – i ditt tempo
– Et lite, trygt miljø med tett oppfølging
– Tilgang på støtte og individuell veiledning ved behov

‍

Du kan også bestille 1:1-timer, eller sette sammen en egen liten gruppe hvis det passer deg bedre enn fast kurstid. Les mer her

– Pris for 1:1: kr 850 kr pr time, tilsammen 3400,- (trenger tilsammen 4 timer for å lære teknikken og pusten)
– Tidspunkt tilpasses deg – og baby er selvfølgelig velkommen
- Tren sammen, betal mindre – rabatt når dere melder dere på to eller flere.

Begrenset antall plasser.
Ta kontakt for påmelding, prisinformasjon eller ønske om individuell oppfølging.

‍