Low Pressure Fitness fra 28.aug

8-ukers kurs i Low Pressure Fitness – Høst 2025
Kroppen din har båret mye. Nå er det din tur.

Denne høsten starter vi opp nye kurs i Low Pressure Fitness (LPF) – spesielt for deg som ønsker å bygge opp kjernen og bekkenbunnen på en trygg, skånsom og effektiv måte etter fødsel.

Kjenner du deg igjen i noe av dette?
– Du føler at kroppen ikke har kommet helt tilbake etter fødsel
– Du sliter med lekkasje, delte magemuskler eller tyngdefølelse i underlivet
– Du har prøvd å "komme i gang", men noe føles bare … feil
– Du ønsker en rolig og trygg treningsform som bygger deg opp innenfra

Da er du ikke alene – og dette kurset er for deg.

Hva er Low Pressure Fitness?

Low Pressure Fitness (LPF) er en skånsom, men effektiv treningsmetode som kombinerer:

– Spesifikke pusteteknikker (hypopressiv pust)
– Postural trening (bevissthet om kroppsholdning og linjer)
– Myke bevegelser som aktiverer kjernen uten å presse nedover

Metoden er utviklet for å avlaste buktrykket og styrke kjernen og bekkenbunnen uten belastning – helt ideelt etter fødsel, ved delte magemuskler (diastase), prolaps eller urinlekkasje.

Du lærer å få kontakt med kroppen igjen, forbedre pustemønsteret og aktivere de dype støttemusklene som gir deg trygghet i hverdagen. Dette er ikke klassisk “mage- og bekkenbunnstrening” med kniping og sit-ups – det er en naturlig, funksjonell og trygg vei tilbake til styrke.

Ved å starte dagen med LPF-øvelser kan du etablere en bedre kroppsholdning og pust som følger deg gjennom hele dagen.
Mange opplever at bare noen minutters trening gir en dypere kontakt med kroppen, mer energi og bedre støtte i bevegelse og hverdag.

Hva du får i dette 8-ukers kurset:

– Skånsom og evidensbasert trening med Low Pressure Fitness
– Fokus på pust, bekkenbunn og dyp kjernestabilitet
– Øvelser du kjenner virker – innenfra
– Egen tid, ro og bevegelse – i ditt tempo
– Et lite, trygt miljø med tett oppfølging
– Tilgang på støtte og individuell veiledning ved behov

Tilpasset deg – med eller uten baby

Du kan også bestille 1:1-timer, eller sette sammen en egen liten gruppe hvis det passer deg bedre enn fast kurstid.

– Pris for 1:1: kr 900 per time
– Tidspunkt tilpasses deg – og baby er selvfølgelig velkommen
– Rabatter gis ved kjøp av små grupper, 2-6 deltakere

Begrenset antall plasser.
Ta kontakt for påmelding, prisinformasjon eller ønske om individuell oppfølging.

‍