Introduksjonskurs i yoga fra 28.aug

Dette kurset er en fantastisk måte å utforske yogaverdenen på og oppdage fordelene ved yoga for kropp og sinn. Vær åpen, nyt øyeblikket og vær snill mot deg selv i prosessen. Her er noen viktige ting å vite om nybegynneryoga:

1. Grunnleggende stillinger: Introduksjonskurset fokuserer på å lære de grunnleggende yogastillingene (asanas) og riktig kroppsjustering. Instruktøren vil veilede deg gjennom disse stillingene og hjelpe deg med å forstå riktig kroppsjustering og pust.
2. Pusteteknikker: Pusten er en viktig del av yogapraksis. Du vil lære grunnleggende pusteteknikker, som for eksempel dyp pusting (diaphragmatic breathing) og yogisk pust (ujjayi breath). Disse teknikkene hjelper deg med å koble pusten din til bevegelsene og oppnå en dypere avslapning og tilstedeværelse.
3. Kroppsbevissthet: Kurset handler også om å utvikle kroppsbevissthet og forbindelse mellom kropp og sinn. Gjennom øvelsene vil du lære å være oppmerksom på kroppens signaler, begrensningsnivåer og justere praksisen deretter. Dette hjelper deg med å unngå skader og bygge en sunn og trygg yogapraksis.
4. Avspenning og meditasjon: En viktig del av yogapraksisen er avspenning og meditasjon. Du vil bli introdusert for enkle avspenningsteknikker.
5. Ingen prestasjonspress: På kurset er det ingen prestasjonspress eller sammenligning med andre som ellers i yoga. Det handler om å lytte til kroppen din, respektere grensene dine og jobbe i ditt eget tempo. Yoga er en individuell praksis og hvor alle er unike.

Husk at det tar tid å mestre yogastillinger og teknikker. Vær tålmodig med deg selv og nyt reisen.

Oppmøte 10 min før timen.
Går du glipp av en time er det mulig å velge en annen time fra timeplanen eller bli med på timen du gikk glipp av på neste kurs.

Gjennomføres med minimum 4 deltakere, max 10 deltakere.

‍