Mor og Baby Yogalates fra 09.nov

Yogalates kombinerer det beste fra yoga og pilates i en skånsom, men effektiv treningsform. Vi jobber med å bygge opp kroppen gradvis etter svangerskap og fødsel, med særlig fokus på kjernemuskulatur, bekkenbunn, pust, styrke og bevegelighet.

Gjennom rolige og kontrollerte øvelser, bevisst pust og elementer fra både yoga og pilates får du en trygg og helhetlig treningsøkt – med tid til både styrke, avspenning og å lande litt i kroppen.

Hva kan du forvente?

• Fokus på kjernemuskulatur og bekkenbunn: Bygg opp styrke og stabilitet gjennom trygge og kontrollerte bevegelser.
• Pust og kroppsbevissthet: Vi kobler pust og bevegelse for å skape bedre kontakt med kroppen og økt tilstedeværelse.
• Styrke og bevegelighet: Øvelser fra yoga og pilates bidrar til en sterkere og mer bevegelig kropp.
• Bedre holdning og avspenning: Vi jobber med områder som ofte blir belastet etter graviditet og mye bæring, som rygg, skuldre og nakke.
• Tid til deg selv: En rolig stund hvor du får beveget kroppen, pustet og ladet batteriene – samtidig som babyen er med.
• Fellesskap: Møt andre nybakte mødre og bli en del av et hyggelig og inkluderende fellesskap.

Praktisk informasjon:

• Kurset er tilpasset mødre med babyer fra 6 uker til 7 måneder.
• Babyens behov kommer alltid først – det er helt greit å amme, gi flaske eller skifte bleie underveis.
• Du må være friskmeldt etter fødselen, og det må ha gått minst 6 uker før du starter.
• Vi jobber med fokus på kjernemuskulatur, bekken, pust, styrke, bevegelighet og avspenning gjennom en kombinasjon av yoga- og pilatesøvelser.
• Barnevognen kan parkeres utenfor vinduene.
• Vi tilrettelegger for alle deltakere og tar imot påmelding fra barselgrupper.
• Kurset gjennomføres med minimum 4 deltakere.

‍

‍

📩 Spørsmål?

Kontakt oss på post@smudyoga.no

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍